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STOP rutina de entrenos y corre, solo corre!! |
Cada semana acumulo entre 42 y 49 km divididos en tres entrenos. Mi objetivo es consolidar 4'30"/km, ritmo que utilizo en las tiradas largas permitiéndome el lujo, en ocasiones, de apretar los dos últimos kilómetros para ganar algunos minutillos.
Entrenos de confianza
...Pero acustumbrar tu cuerpo a entrenos largos, sobre todo pensando en una Maratón, con ritmos de entrenos algo más lentos que los
ritmos que llevarías para preparar un 10mil, te hace preguntarte si te
estás apalancando un poco en esos ritmos más cómodos. Podrías entonces afrontar 10 km de manera exigente llegando a ese ritmo que tanto nos gusta a los runners que es al límite de las pulsasiones..? o como digo yo: corriendo como si me persiguieran los indios en
una película del Oeste para quitarme la cabellera (que no tengo, ja-ja!).
Para salir de mis dudas realicé un
entreno de "confianza". Es decir, para demostrarme que estoy entrenando bien y asimilando los kilómetros en las
piernas, demostrarme que aun tengo esa chispa en el ritmo y, para que no todos
los entrenos sean monótonos y laaaargos, realicé un entreno de 13 kms: calentando 6 kms a ritmo alegre, sin parar, me propuse hacer ritmo progresivo cada
km sitiéndome cómodo... madre mía! me vi realizando tiempos que tenía olvidados ya! Cada kilómetro era mucho mejor que el anterior: las piernas aguantaban bien y todavía me
quedaba gasolina... acabé en ritmos de 4' el km (que para mi es un ritmo más que bueno, buenísimo!!!). Al final terminé la carrera sin gasolina, sin una gota en el depósito, pero con unas sensaciones
fenomenales de haberme vaciado y haberlo dado todo!!!
Romper los entrenos
Este entreno me sirvió para constatar que la
planificación de la temporada y entrenos es importantísimo para llegar -en buen estado de forma- a los objetivos; y para ver que de vez en
cuando te tienes que olvidar de la monotonía y rigidez de los entrenos para centrarte
en volver a correr...salir, y echar a correr.
Y no puedo evitarlo: que ganas tengo de que llegue la Maratón de Barcelona!!!
(JAVI)
Ánimo xavalote, que Marzo está ahi a la vuelta. Y recuerda ¡Cuando acabes el entreno tienes que volver a casa! a ver si te vas a pasar de largo y va a haber que ir a buscarte a Zaragoza, je je.
ResponderEliminarUn abrazo.